宋虎臣

              宋虎臣

              宋國英,字虎臣,別號小俠,北京市人。生于一八八○年,卒于一九四七年,享年六十七歲。宋虎臣是著名形意拳大師宋世榮老先生的長子,自幼聰明過人,嗜愛學習。除于攻讀之外,并從父教,勤練武術,以形意拳為主旨,并融會太極、八卦、長拳之精粹及各種長短器械。


              生平簡介

                  宋虎成自幼隨父宋世榮習練形意拳,得內功四經真傳,天資聰明,身體勻稱,臂力過人,在拳術上勤學善悟,技擊技巧爐火純青,身法靈捷,出手不凡,其拳式小而勁長。先生從實戰出發創編了多套形意徒手、器械、對練、套路。由于他心智敏捷,領悟性強,又苦心鉆研,所以很快承授起家傳的超絕技藝。

               

                            他在數十年的實踐中,自己創編了徒手對練拳十面埋伏、戰斗槍(大槍)和戰斗劍等,不搞花架,都以實戰應用為旨。他所習之各種拳術套路及器械,雖然種類繁多,但都博而精、純而妙,別具一格。特別是他所練之大槍,在上、中、下三部各招各式及身法中的劈、扎、崩、剁、磕、鎖、拿、挑、搓、撥等動作中,都能體現出靈活敏捷,長槍而能短用,“手應心,所向無敵。他曾任晉軍王嗣昌部下,執法、督戰總隊長兼武術教練。

               

                              一九三○年,先師至榆次北關樹林街開設修理鐘表鋪為業,并繼父志廣為收徒,傳授武術。當時以晉護路軍從者為夥,其中功夫深厚者計有劉瑤琨、潘振英、陳光斗、崔繼先,席子勤、張效先為最。太原一帶有董秀升、呂佩雙,太谷有石瑞亭、魏小鑫、邢子成。以上諸門徒相繼去世,現據所知者有張劍青(子良),在西安市寄居,亦繼續傳授后一代。

              宋虎臣

               

                宋國英教授門徒,一招一式,嚴格要求,一絲不茍,并強調訓囑:吾形意拳屬于短拳之類,然練時必須打出長勁(并非長拳之功),而是在沉肩、墜肘、松肩、活腰、蹬足之規格下,全身合一,發出之勁,使兩臂自然長出數寸。宋國英終身堅持不娶妻室,是一位不圖名利、逍遙自在、文武兼全的清高人士。且以慷慨助人為樂得名,凡親友求助,他總是有求必應,并不計其人有無償還能力。

               

              內容簡介

              宋氏形意拳包括如下內容:

               

              三體式樁功

               

                有陰陽兩式,任督二脈,上中下三盤,單雙重等多種樁功間架練法,是求得六合渾圓整勁的最基本的功法,也是宋氏形意拳最基本的功法。

               

              內功盤根 ?

                為宋氏形意拳基本功法,也是宋氏形意拳的秘傳功法。為宋世榮先生所獨創,又名盤

              根沖空,是指練至功夫精深時,身體可以騰空。其理本于《內功四經》。鍛煉原則為:撲采提按勁不散,軟硬相 濟成剛柔,云抱捧捋緩緩做,中定動靜慢慢求。以此疏通十二正經,并且鍛煉奇經八脈,以達氣貫三才,天人合一。經常練習內功盤根可使周身筋膜騰起,勁入骨髓,尤其是大腿兩側到腳趾的筋膜騰起,此功上身后,與人交手,常常是步到人即翻。內功盤根與三體式樁功相輔相成,古譜稱:練樁功以固其本,練盤根能動轉自如。

                

              五行拳

                有內外五行拳兩套練法,還有多種變化法,包括有橫、豎、直、斜、螺旋、滾斗的勁路練習。是宋氏形意拳最基本的拳法。

                

              十二形拳

                有多種練法,并且將十四處打法融入其中,也是宋氏形意拳用以練就沖空功夫的重要功法。

               

              大槍抖絕功

                   當年形意拳先祖姬龍峰是以槍創拳,所以,大槍抖絕功為宋氏形意拳求取爆炸力的重要基本功,練習宋氏形意拳必練大槍抖絕功夫,以抖大槍之功助拳功之成也。

                

              單操散手

                為宋氏形意拳打法、勁法、實戰法的專練。

                

              基本拳法

                進退連環、四把捶、雜式捶、八字功等。

                     對練套路則有:十六把、五花炮、安身炮等。

               

                器械套路則有:六合大槍、翼德大槍、三才劍、天罡劍、六合刀、六排刀、六合棍、麟角刀等。此后,又由宋虎臣、宋鐵麟等第一代弟子根據實踐經驗創編了十面埋伏、陰陽把、三節推掌、軟球勢、五方鴛鴦堂、摸身掌、左右五行連環拳、和戰斗槍、戰斗劍、內功盤根刀(雙刀)、乾坤鈸等等拳械單對練套路。還有供初學者練習的六合長拳、十二路彈腿。

               

                     基本功法還有:柔身術、伸筋撥骨功、內勁功、渾圓樁、丹田功、靜坐功等基本功法和養生功法。

               

              基本功法

              定步樁

                兩腳平行,距同胯寬,頭正頸松,兩肩要平,空胸實腹,后背要園(不可駝背),膈肌下沉。腰椎平正,小腹自然凸起,在松腰的同時尾椎下沉,兩膝向下彎曲,臀部下坐,兩臂自然下垂,手心向里,扶于膝蓋上方大腿前。全身肌肉放松,腹式呼吸,意守丹田,精神凝靜,兩眼半合,口似張非張,牙似咬非咬,舌抵上,攪舌咽津。鼻吸鼻呼,氣貫丹田,二目返視,內觀丹田,呼吸逐漸深長,雖不調息但節奏明顯,吸氣時隔肌下沉,小腹微凸,呼氣時小腹微收(練過一個階段后在呼吸的同時可產生腹鳴)。垂手站立覺周身微熱,似有內氣沖動的感覺時,兩臂抬起,手尖相對,距同頭寬,手心向內,沉肩墜肘,兩臂環抱,后背及兩臂呈一圓形。手的高度與口齊,抬手后注意放松,意向下引,兩足生根,似入地三尺,面前如抱一圓樁,氣流全身,通體舒暢,頭腦清新,再將兩手翻轉朝前。其它要領不變。最后兩手背撐腰,兩肘稍前合,站功結束,接作走功。

              換步樁

                其它要領同定步樁,僅下肢為兩腳前后分開,后腳足尖外展30度,前腳放正,足跟抬起。前腿負體重十分之四,后腿十分之六,切實做到混元一氣的要求。換步時前腳跟落地,足尖外展,后腳上步,平起平落,如此反復換步。兩手抬起,手心先向內,后翻轉朝前,最后兩手背撐腰,復歸動作,即可接作走動。

                

              自由步

                自由步是走動的一種。上身及其它要領同前,兩手背撐腰,走時兩腿同時彎曲,兩膝似向下跪,腿部肌肉放松,隨勢沉氣,一腳平起,抬至踝上如,然后平落于前腳尖內側,兩腿微直,但仍保持一定的曲度,如此反復邁步前行。步法要慢,速度要勻。練功結束時雙手放下,緩緩散步而止。

                

              坐功

                坐同走、站基本要領一致。坐于凳上,兩腳平行,距同胯寬,兩臂下垂,手背放于軀干和下肢曲折部位的小腹前,手心朝上,靜松調息如。入靜后將兩足跟抬起寸許,涌泉著地,不可用力,自然呼吸,待兩腿發動(均勻地顫動)肘,即將兩臂抬起,手心向內,切實掌握靜、松與混元一氣的要求,復將兩手翻轉,手心朝前。持內氣調和,心神相依,再將兩手背撐腰,足跟落地,左腳稍往后撤,緩緩起立,進入走功。

               

              傳承發展

               

                近年來,宋氏形意拳嫡系傳人宋光華的著作《宋氏形意拳》、《宋氏形意拳續編》(上、下冊)問世。國內外訪問、邀請、求學者絡繹不絕,韓國、俄羅斯、美國等國家和地區的武術愛好者先后來到太谷習練宋氏形意拳。宋光華老先生除在國內傳授、講學外,還赴美國、俄羅斯訪問、交流。2004年6月宋氏形意拳網站——形意宋氏堂上線,次年國際宋氏形意拳總會在香港注冊成立。

               

                2009年——2010年,山西省太原市大莊園文化傳媒有限公司創作人員多次深入太谷、榆次、平遙、祁縣、介休等地,采訪形意拳專家學者、民間知名拳師、形意拳傳人,編輯出版了六集大型紀錄片《中國形意拳》,客觀全面地闡述了形意拳的誕生、傳承、發展脈絡。2011年12月,我省選送《從洛杉磯到北京》、《山西體育五十年》畫冊及《中國形意拳》影像作品參加了在京舉行的首屆中國體育文化博覽會。國家體育總局局長劉鵬、副局長馮建中欣然接受了《中國形意拳》影像作品。

               

               

              TAGS: 宋氏形意拳 形意拳 宋世榮 五行 武術
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